Par ou commencer quand on doit penser à tout?

Todo List: Own today

Comment rester hyper focus quand ta Liste est hors de contrôle? 

Les neurosciences scientifiques de l’université de Berkeley en Californie ont démontré que le stress chronique attaque la structure et le fonctionnement du cerveau et que l’hormone du stress, le cortisol peut détruire et stopper la croissance des neurones responsables de la de l’apprentissage, de la mémoire et de la gestion des émotions. Ce mauvais stress nous rend anxieuse et plus sujette aux frustrations, à la dépression et à l’épuisement.

Savais-tu que le stress nous rend stupide?

Le bon stress nous motive et nous rend créative. Soulevée par ce bon stress on est débrouillarde et hyper performante mais le mauvais stress nous rend anxieuse, nous empêche d’avancer et oui, nous rend stupide. 

Le stress est causé par vouloir être ailleurs. Le stress vient de la résistance face à ce qui nous arrive. Tout le stress  que l’on ressent vient de vouloir que ce que l’on vit soit différent de ce qui est déjà. Alors que souhaiter que le présent soit différent, c’est inutile parce que c’est déjà arrivé et qu’on ne peut rien y changer. Il faut faire avec. 

« All stress is causing by being here but wanting to be there. » 

Eckhart Tolle

Pendant la pandémie de Covid19, la seule chose qui est certain, c’est que chaque journée est incertaine. On doit suivre les règles de confinement et contribuer à l’effort collectif. On doit fermer nos entreprises, rassurer les membres de nos équipes et notre famille et bien sûr, gérer notre stress. 

On connaît toute l’importance de la persistance et de la résilience dans l’adversité mais savais-tu que ça se développe? Oui, l’assiduité et la versatilité, ça s’apprend. C’est encourageant, non? 

Perso, je pense que notre plus grand défi de maman et d’entrepreneure, c’est la gestion de notre tornade de pensées qui part en vrille. 

Les trois premières nuits de la semaine dernière, je n’ai pas dormi. Mes pensées se succédaient sans relâche jusqu’à ce que épuisée, je tombe de fatigue. Chaque jour, j’appréhendais les conférences de presse parce que je savais qu’elles chambouleraient mon agenda et que je perdrais encore le contrôle. 

C’est lors d’une promenade avec Laika, ma chienne que je me suis rappelée le «  Stress Log Book ». Une pratique de M.Josh Pais, acteur – réalisateur américain qui enseigne aux artistes, aux conférenciers et aux entrepreneurs différentes stratégies de gestion du stress.

Le « Stress Log Book » 

Le Stress Log book est un outil simple et efficace parfait pour tout contexte hors de contrôle. 

Alors Si tu adores faire des listes et que tu es une personne qui carbure à solutionner des problèmes. (Une vraie entrepreneur, quoi!) Tu vas adorer le «  Stress Log Book » 

Le Stress Log Book , ça fonctionne comme un Log book de kilométrage mais pour le stress. 

C’est un cahier de notes, papier ou virtuel, dans lequel tu écris d’abord tout ce qui te stresses puis tu travailles sur les solutions. 

C’est un exercice simple qui consiste en une liste de choses stressantes pour toi. L’objectif est de faire une liste et de trouver des solutions pour éliminer ou transformer les sources de stress.

Et ça marche Vraiment. 

Il y a 3 raisons scientifiques pourquoi le « Stress Log Book » est si efficace.

C’est LIBÉRATEUR!  Ça libère l’esprit. Ça purge toutes les pensées. C’est l’endroit où tu peux tout sortir sans gêne. Tu peux purger tous tes démons et ainsi libérer ta tête et ton corps. Cette démarche libère les émotions de colère, de frustration, de peur et de tristesse. Ça calme l’esprit. C’est apaisant parce que ça fait sortir les idées qui tournent en rond.

C’est APAISANT! Ça réduit l’effet et l’importance du stress parce que cet exercice permet de prendre du recul et gérer stratégiquement ce qui arrive. Quand on stress, on voit que les dégâts causés par cette catastrophe et les pensées montent une après les autres sans qu’on puisse les arrêtés. Écrire nos pensées, nous donne un répit et permet d’envisager le problème sous d’autres angles. Soit les plus détaillées possibles et écrit tout. Écris tes peurs et les conséquences. Par exemple, si tu écris j’ai peur que je ne sois pas capable de payer le loyer. N’en reste pas là. Continue. Si tu ne peux payer le loyer, qu’est-ce qu’il va arriver? De quoi as-tu peur? Tu vas te retrouver à la rue. Vraiment? Que peux-tu faire avant que cela se produire? Te renseigner? Évaluer les options. Et puis si cela se produit et tu te retrouves à la rue. Que vas-tu faire? Retourner chez tes parents? Être hébergée par ton amie? Et puis? Plus tu vas au coeur de la source de stress, plus l’exercice est efficace et c’est apaisant.

C’est PRATIQUE! Rapidement notre cerveau élabore une stratégie qui devient notre plan d’action. Ce plan nous permet agir et devient notre liste de choses à faire. On trouve des idées pour solutionner. On change notre point de vue et on envisage différentes options. Écrire nos pensées stressantes permet à notre cerveau de se mettre en mode solution. Parfois, on a pas de contrôle sur ce qui nous stress mais on a toujours le choix de changer notre attitude ou notre approche face au problème. 

C’est PUISSANT! Cet exercice de « Stress Log » nous redonne le sentiment de contrôle sur les événements et sur ce qui nous arrive. Il nous donne un plan concret pour changer ce que l’on peut changer. Grâce à cet outil, on reprend le lead sur notre vie et on avance. On reprend espoir, le courage revient et on prête à foncer. 

Alors à toi. Prends ton plus beau cahier et tes plus beaux crayons et couche sur papier toutes tes pensées stressantes. Décris toutes tes préoccupations et tes inquiétudes sans hésiter puis prend un moment de répit. Va prendre une marche ou un bon bain chaud. 

Et Pense à autre chose. Les solutions vont se présenter à toi comme par magie.  

Maintenant j’aimerais savoir …Comment gères-tu tes pensées stressantes? Comment fais-tu quand tu as l’impression que tout bascule et que tu ne contrôles plus rien? 

Viens participer à la discussion sur les médias sociaux ou dans les commentaires du blog. 

Plus on échange de bonnes pratiques, mieux on est équipée pour gérer notre mauvais stress et le transformer en bon stress motivateur. 

Amitiés,


Chaque dimanche, j’envoie un email avec mes meilleurs conseils, mes recettes favorites sans gluten et des produits que j’aime. Inscris-toi à l’infolettre des insiders pour le plaisir de rester connectée ensemble et pour recevoir du contenu que je ne partage nul part ailleurs.

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MON JOURNAL INTIME SUR INSTAGRAM

Je suis POUR la vie parfaite! ✨✨✨

Tu sais la vie qu’on entrevoit sur IG.

J’adore ces aperçus que de parfaits inconnus ont pris soin d’instagrammer…

J’aime ces clichés qui font rêver…
Ces instantanés qui me font désirer …
Ces images léchées qui nourrissent mon univers de possibilités…

J’apprécie cet instant figé qui dévoile un exploit… un idéal… une opportunité…

Ces étrangers qui prennent place dans mon feed me font vibrer…
réfléchir... désirer… rire… soupirer… envier… pleurer…

Et réaliser que sans l'authenticité… on n’a pas de liberté… sans oser, on ne peut pas avancer … sans s’exposer, on ne peut pas progresser…

Je suis pour la vie parfaite “ Instagrammée” parce qu’elle m’inspire, m’invite à oser et m’entraîne à désirer…

Je chéris ces clichés qui restent imprégnés... me confrontent à ma réalité... me remémore ce que je veux vivre… ressentir… goûter… expérimenter… embrasser… oser… avoir… faire… créer.. réaliser…

J’aime la vie parfaite instagrammée parce qu’elle me rappelle la beauté quand je vis l’adversité… La fragilité de ma volonté … la réciprocité de l’audace et l’humilité…

J’apprécie voir la vie à travers tes yeux… tes talents… tes succès parce qu’elle m'interpelle, graffigne mon égo et me fait prendre conscience que c’est à moi de créer ma vie rêvée … Une idée à la fois… une décision à la fois… un macchiato à la fois… et en faire un cliché dont je me souviendrais…

Ta vie parfaite instagrammée est ma préférée pour rêver… cependant c’est ton authenticité qui me fait vibrer… tes apprentissages qui me font évoluer… tes « ratés » qui me font continuer...

Et je ne peux m’empêcher de me demander…

Quels défis as-tu relever pour ton trophée?
Pourquoi des larmes de joie sur tes joues quand tu as été nominée?
Combien de nuits d'insomnies sous tes yeux brillants d’aujourd’hui?

Merci de partager le beau... le bon et aussi le flip side, c’est ta vie parfaitement imparfaite que j’ai envie de suivre et de liker. ❤️

Combien de café ce barista a fait pour que celui-ci soit si beau? ☕️

Val
xox

#entreprendreautrement #entreprendreaufeminin #oser #entrepreneurmindset #croissance #authencité #entrepreneur #entreprenariat #marketingdigital
...

8 5

✌🏻Deuxième leçon de ma pause estivale:

C’est pas parce qu’on a la tête dans le sable… que la menace n’est pas là. 🤷‍♀️

Alors que la pénurie de main d'œuvre et les problèmes d’approvisionnement augmentent déjà l’anxiété des dirigeantes, voilà que l’inflation et la #récession viennent assombrir l’espoir de jours meilleurs…

Difficile d’imaginer ce qu’on peut faire dans notre très petite entreprise contre un phénomène macroéconomique…

Certes un ralentissement est à nos portes cependant j’aimerais te rappeler que la définition d’une récession, c’est simplement 2 trimestres consécutifs sans croissance…

Je crois que s’informer, apprendre et changer de #perspective demeurent nos meilleures armes d’entrepreneures.

Alors pourquoi ne pas saisir l’opportunité de ces 6 mois de ralentissement pour repenser… redéfinir… redessiner … ton entreprise et ton lifestyle?

✌🏻Pourquoi ne pas voir cette occasion de récession comme l’occasion rêvée de redéfinir ta richesse… Ta réussite … Ton succès?

✌🏻Pourquoi ne pas réviser ta quête d'hyper croissance exponentielle? Est-ce vraiment le seul indicateur indéniable de ton succès?

✌🏻Pourquoi ne pas valoriser d’autres indicateurs et mettre le focus sur le sens du travail… le bonheur de la boss et des employés?

✌🏻Pourquoi ne pas en profiter pour reconsidérer des objectifs de contribution à la collectivité?

✌🏻Pourquoi ne pas réévaluer les processus de gestion des déchets, réexaminer notre consommation et prioriser la protection de l’environnement?

Après tout, ces enjeux sont ceux de notre ère.

Ensemble, comme #entrepreneure consciencieuse, nous pouvons faire la différence et choisir d’entreprendre autrement et aligner notre raison d'être et notre #vision à une cause commune.

Cette perspective motive à avancer, à progresser et à innover peu importe les circonstances et le contexte socio-économique.

On n’a pas le contrôle sur notre environnement mais on peut choisir d’agir... au lieu de réagir…

Et ça, c’est notre super pouvoir d’entrepreneure. 🤟💪🏻😎🦸

#inflation #entreprise #enjeux #leadershipfeminin #mindsetentrepreneure #re.belles #entreprendreaufeminin #entreprendreautrement #oserbriller
...

5 0

La vérité, c’est qu’on repousse l’inévitable…. Ce qui a de bien… de mauvais… nos rêves et aussi nos succès…. ✨✨✨

Notre réalité se crée une décision à la fois… Chaque fois qu’on fait un choix…
Et c’est à nous de choisir. :)

Aujourd’hui je célèbre d’avoir choisi mon intuition… mon courage… et de mettre en sourdine la petite voix qui énumère les milliers de raisons pour lesquelles je ne devrais pas lancer ce nouveau projet RE.BELLES.

Aujourd’hui je célèbre d’avoir choisi d’avancer avec celles qui ouvrent la voie avec leur voix, leurs convictions et leurs actions.

J’avance avec celles qui font la différence dans leur vie et celles des autres femmes…

J’avance avec celles qui croient qu’ensemble on change le monde….

J’avance avec celles qui osent briller. ✨

J’avance avec celles qui marchent la peur au ventre pour réaliser leur vision frisson.. ✨

J’avance avec celles qui m’inspirent… qui m’entourent…qui ont fait de moi qui je suis aujourd’hui.

Je suis devenue l’une de celles-là parce que tu es là. 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

C’est un privilège d’avancer à tes côtés et de t’avoir dans ma vie. 🤍

Ensemble, on “ Rebellutionne” le Monde des Affaires. 🤟🏻

Sincèrement merci. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Valérie
Xox
🤍

Es-tu l’une de celles-là?🤟🏻😎✨
Le lien est en bio pour nous rejoindre. 👆🏻

Merciiii 🤍🤍🤍 pour tes beats 🎶 @christophelabreque
...

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Yesss! 🎉Finaliste comme Entrepreneure d’impact au prestigieux Prix Femmes d’Affaires du Québec. 🥂

Aujourd'hui… Je célèbre cet honneur avec vous mes sœurs de cœur … et aussi… J’honore la femme que je suis devenue.

Parce que le succès en une nuit…

C’est des années de hauts et de bas…

C’est des maux de tête, de l’anxiété et des nuits d’insomnies.

C’est apprécier la beauté dans l’adversité.

C’est danser avec les difficultés et y voir les opportunités…

C’est lâcher prise sur ce qu’on sait et miser sur qui on est.

C’est le courage d’oser se réinventer sans se freiner ni s’excuser

C’est risquer malgré l’incertitude, les préoccupations et le syndrôme d’imposteur.

C’est créer de l’espace pour réaliser ses rêves…

C’est choisir la progression avant la perfection…

C’est choisir ses ambitions sans chercher l’approbation…

C’est avoir la foi que quelque chose de plus grand nous attend…

Aujourd’hui, je célèbre et je lève mon verre bien haut…

À toutes les entrepreneures d’impact et à tous les moments ou …

On a inspiré profondément au nom de notre #visionfrisson.
On a avancé malgré les doutes, les peurs et les jugements.
On a choisi de réaliser nos ambitions alignées sur nos intentions.

Cheers à tous ces moments ou épuisée, découragée et stressée, on a choisi de foncer et persévérer.

Aujourd’hui, je célèbre avec toutes mes chères sœurs de cœur qui carbure à l’impact, à la différence et à la bienveillance.

Je célèbre avec toi qui croit qu’on est née pour briller et oser…
Je célèbre avec toi qui fait la différence dans la vie des autres…
Je célèbre avec toi qui crois qu’ensemble on change le monde….

Je célèbre avec toi qui a misé sur ce en quoi tu crois et ouvert la voie. Pour moi. Pour toi. Pour nous.

Ta présence, tes convictions et tes actions m'ont inspiré et fait de moi qui je suis aujourd’hui. Sincèrement, merci d’entreprendre autrement.

Ensemble, on “ Rebellutionne” le Monde des Affaires et c’est un privilège de marcher à tes côtés.

Cheers!

Valérie
Xox
🤍

#entrepreneur #mindsetentrepreneur #entreprendreautrement #entreprendreaufeminin #leadershipfeminin #entrepreneurquebecois #rfaq
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32 18

Ça n’a jamais été … d’avoir le temps de…

C’est toujours … de prendre le temps…

de créer de l’espace dans l’agenda pour soi…

de prioriser ses rêves et son ressourcement.

On a toujours plus de temps qu’on pense…
Pour ce qu’on aime…
Pour ceux qu’on aime...

Après tout, on est responsable de notre vie et de notre horaire. 🙌🏻💯✨

Bon dimanche! Je te le souhaite à ton image … R-E-L-A-X-E 🙂 ou Full activités 🏃🏻🚣🧗🏽🚵🏼‍♂️🏌🏻‍♂️

#sundayfunday #dimanche #relax #croissance #pouvoirpersonnel #ressourcement #padddle #metime
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11 2

Si je n’avais pas à attendre le moment parfait… 👌

Si je n'avais pas à le faire parfaitement… 👌

Je ferai…

Pour moi, c’était aussi... le paddleboard…

Et toi? Que ferais-tu?

Prêt.e à choisir la progression et non la perfection?☝️

Je ferai…

Termine la phrase dans les commentaires et donne-nous de nouvelles idées à oser :))

#oseretresoi #prendreletemps #prendresoindesoi #samedidetente #passionpaddle
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6 0

N'échange pas ton authenticité contre l’approbation. 🙏

On ne voit pas les choses telles qu'elles sont… 🧐

On voit les choses tel que nous sommes…

On fait les choses tel que l’on est.

Peu importe ton travail et ce que tu fais…

Ce n’est pas ce qui importe…

L’important… C’est qui tu es quand tu le fais… 👏

Qui on est… C’est le choix qu’on a.

Aucun contexte ni personne ne peut changer ça.

Notre attitude face à l’adversité…

Notre enthousiasme, notre énergie et notre détermination font qui nous sommes.

Ton authenticité ouvre toutes les opportunités. 💫

Peu importe ce que tu fais, n'échange pas ton authenticité contre l’approbation, ça ne peut que ralentir ton ascension.

C’est à toi de décider.

Qui es-tu quand tu fais les choses?

À quel niveau sont tes standards de #respect, de #compassion et de #communication?

Qu'apprécies-tu chez les autres comme attitude World Class?

#leadership #entreprendre #leadershipfeminin #mindset #entrepreneuriat #valerieplabreque #re.belles
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1 0

Est-ce qu’on peut s'entendre que l’été commence en août?☀️☀️☀️

Alors que l’été ne fait que commencer … Impossible pour moi de ne pas prendre congé quand il fait beau et chaud comme aujourd’hui.

Oui… Un mercredi… Oui même après 8 semaines de vacances…

Je te parle de ça parce que j’aime te partager ce qui fonctionne pour moi: L’approche de l’ingéniosité inversée.

En connectant avec ce qu’on veut vraiment, c’est tout un nouvel univers qui s’offre à nous.

Ce qu’on croyait réservé à des privilégiés… devient notre réalité…

Ces moments au bord de la piscine sont devenus pour moi, des ateliers de création. C’est là que la magie opère et que je suis envahie par l’inspiration et la motivation.

C’est dans cet espace que je me reconnecte à mes intentions… et ça me propulse dans l’action.

Je ralentis pour accélérer… 🐢

Ce blanc dans mon agenda allume ma créativité … pour désirer… Rêver… Imaginer la suite de mon aventure entrepreneuriale, créer mon lifestyle idéal et être une preuve de plus que tout ce qu’on a imaginé… peut exister…

Cet espace qui semble contre productif est dans les faits … puissant.

Il me donne du recul, de la perspective et de la clarté pour préparer la suite des événements… Comme la rencontre stratégique avec mon équipe de demain.

Ralentir mon rythme… Harmoniser mes intentions et prioriser ce qui est important pour moi sont les 3 stratégies qui ont VRAIMENT transformé mon niveau d’énergie, mon influence et mon impact dans mon travail.

Et ouiiii, je te partage les détails dans la Masterclass PRO du Temps: Le pouvoir de l’ingéniosité inversée. Des stratégies simples et efficaces pour retrouver le contrôle de ton agenda, ne plus stresser avec le temps ni te sentir surchargée.

Tu trouveras le lien en bio pour créer de l'espace pour toi et tes rêves. 👆🏻

#produtemps #mindsetcoach #motivation #valerieplabreque #productivite
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9 0

La vie n’est-elle pas colorée?
🌻🌻🌻

Tout ce que nous sommes…
Tout ce que nous percevons…
Tout ce que nous faisons…

Vient de nos pensées…

Tu choisis ta couleur…
Tu choisis ta fréquence…
Tu choisis ta vibration…

Ça n’a pas à être gris… Ni noir… Ni blanc…
Ni pastel… Ni arc-en-ciel…
Ni parfait, ni limpide, ni manicuré…

Ça peut être lumineux et foncé à la fois. Tout comme toi.

Incarner qui nous sommes dans les ombres et la lumière…
Révéler notre dualité au monde entier…
Offre à nos enfants… à notre conjoint… à ceux qu’on aime… à tous …
La preuve que l’abondance des couleurs vibre après la dormance… les intempéries… et la nuit.

Quand on focuse plus… sur qui nous sommes … et moins… sur ce qu’on devrait faire…

C’est un univers d’opportunités… un univers de potentialité ... qui s’ouvre à soi… à notre famille... à notre #entreprise

Rejoins-nous dans le groupe Mastermind RE.BELLES pour savoir comment j’ai ajusté l’éclat de ma couleur pour designer des entreprises à mon image et créer ton Lifestyle idéal qui fait vibrer tes intentions et tes ambitions.

Je suis à un DM pour les détails. :)

#oseretresoi #croireensoi #entrepreneure #entreprendreautrement #mindset #valerieplabreque #mardimotivation #re.belles #hypercroissance #mompreneur #mindsetbusiness #mastermind #leadershipfeminin #entreprendre #entreprenariat #coaching
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4 0

8 semaines décrochées: première leçon retenue de mon slow summer. 😱👏

J’ai longtemps désiré passer l’été en congé…Et ça ne s’est pas passé comme je l’avais imaginé...

J’avais beaucoup d’attentes … Et plus j’étais décrochée… Plus l’anxiété est montée… Pas parce que ça ne se passait pas bien dans les entreprises, bien au contraire… Toute l’équipe a été extraordinaire.

J’ai réalisé plusieurs choses à mon sujet que je n’avais pas envie d’observer et de confronter… Je n’étais pas préparée.

C’était émotif, spirituel et rationnel à la fois.

Un beau cadeau que la vie m’a offert. Une occasion de plus pour évoluer.

J’en reviens transformée.

J’ai réalisé que la clé pour réaliser est de ralentir pour accélérer … créer de l'espace pour écouter mon intuition, mes intentions et mes ambitions.

Après tout… Tout part de soi.

C’est dans cet espace que viennent les solutions, les inspirations et la motivation qui accélèrent mon ascension.

Et c’est aussi… par association qu’on accélère notre progression …

C’est dans cet espace bien connectée à l’essence de ma destinée, que j’ai ressenti le profond désir de rassembler des leaders qui désirent entreprendre autrement pour réaliser leur vision frisson.

Des #entrepreneurs qui désirent profondément humaniser la performance et évoluer dans une culture d’affaires en harmonie avec leur vie privée sans concéder la profitabilité ni l’impact positif dans leur communauté.

Un groupe #MASTERMIND d’entrepreneur.es RE.BELLES qui avance… ensemble plus forte… plus loin… plus haut…

On devient celle que l’on désire… parce qu'ELLES font sortir le meilleur de nous-mêmes: courage, conviction et constance…

ELLES nous réconcilient avec notre #motivation , notre #compassion et notre #ambition…

Avec ELLES, on reconnecte à notre #leadership… notre #authenticité… notre #passion… et notre #joie de vivre.

RE.BELLES commence en septembre.

C’est 3 mois de #contexte inspirant, de connexions authentiques et de conversations intentionnelles sur le leadership qui inspire et motive… aussi l’équipe à se dépasser…

12 conversations en zoom sur les stratégies financières, organisationnelles... Suite dans les commentaires...
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20 8

Ma vie se vit à 100 km à l’heure.

Je parie que c’est comme ça pour toi aussi.

Ça roule. La vie défile et on a… à peine le temps de voir la beauté qui nous entoure...
🌻🌻🌻

Hier en moins d’une heure, j’ai atteint 4 objectifs que je me suis fixé il y a … moins de 3 semaines.

🌻J’ai obtenu un rendez-vous important en quelques heures alors qu’il y a 4 semaines d'attente…
🌻J’ai eu la confirmation que j’étais sélectionnée parmi des centaines de candidatures…
🌻J’ai fait une entrevue préliminaire et j’ai été retenue pour paraître dans mon magazine préféré…
🌻J’ai conclu une vente qui m’a rapporté 78K USD.

Je ne te dis pas ça pour flasher.

Je te partage ça pour t’encourager à tenir bon quand c’est difficile.

Personne n’est immunisé contre l’adversité. ( Même si c’est difficile à croire quand on fait défiler son feed IG ou Linked IN)

Ta capacité à avancer malgré les refus, les revers et l’invisibilité te prépare pour ce que tu vas vivre ensuite. Même si c’est contre intuitif, crois-le c’est tout.

Derrière les arbres et les buissons , les tournesols 🌻 apparaîtront.

Cette Foi en toi, en ce que tu crois ouvre la voie à plus grand que soi.

The universe really has your back. Trust the process and follow the fun while you’re in the void. It’s the best way to collapse time.

L’univers conspire vraiment pour toi. Fais confiance au processus. Amuse-toi quand tu es dans le néant, c’est le meilleur moyen pour accélérer le temps.

#mindsetentrepreneur #entreprenariat #smallbusinessowner #tournesol #entreprendreautrement #rebelles #valerieplabreque #croisentoi #croisentesreves #oseretresoi
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