Par ou commencer quand on doit penser à tout?

Todo List: Own today

Comment rester hyper focus quand ta Liste est hors de contrôle? 

Les neurosciences scientifiques de l’université de Berkeley en Californie ont démontré que le stress chronique attaque la structure et le fonctionnement du cerveau et que l’hormone du stress, le cortisol peut détruire et stopper la croissance des neurones responsables de la de l’apprentissage, de la mémoire et de la gestion des émotions. Ce mauvais stress nous rend anxieuse et plus sujette aux frustrations, à la dépression et à l’épuisement.

Savais-tu que le stress nous rend stupide?

Le bon stress nous motive et nous rend créative. Soulevée par ce bon stress on est débrouillarde et hyper performante mais le mauvais stress nous rend anxieuse, nous empêche d’avancer et oui, nous rend stupide. 

Le stress est causé par vouloir être ailleurs. Le stress vient de la résistance face à ce qui nous arrive. Tout le stress  que l’on ressent vient de vouloir que ce que l’on vit soit différent de ce qui est déjà. Alors que souhaiter que le présent soit différent, c’est inutile parce que c’est déjà arrivé et qu’on ne peut rien y changer. Il faut faire avec. 

« All stress is causing by being here but wanting to be there. » 

Eckhart Tolle

Pendant la pandémie de Covid19, la seule chose qui est certain, c’est que chaque journée est incertaine. On doit suivre les règles de confinement et contribuer à l’effort collectif. On doit fermer nos entreprises, rassurer les membres de nos équipes et notre famille et bien sûr, gérer notre stress. 

On connaît toute l’importance de la persistance et de la résilience dans l’adversité mais savais-tu que ça se développe? Oui, l’assiduité et la versatilité, ça s’apprend. C’est encourageant, non? 

Perso, je pense que notre plus grand défi de maman et d’entrepreneure, c’est la gestion de notre tornade de pensées qui part en vrille. 

Les trois premières nuits de la semaine dernière, je n’ai pas dormi. Mes pensées se succédaient sans relâche jusqu’à ce que épuisée, je tombe de fatigue. Chaque jour, j’appréhendais les conférences de presse parce que je savais qu’elles chambouleraient mon agenda et que je perdrais encore le contrôle. 

C’est lors d’une promenade avec Laika, ma chienne que je me suis rappelée le «  Stress Log Book ». Une pratique de M.Josh Pais, acteur – réalisateur américain qui enseigne aux artistes, aux conférenciers et aux entrepreneurs différentes stratégies de gestion du stress.

Le « Stress Log Book » 

Le Stress Log book est un outil simple et efficace parfait pour tout contexte hors de contrôle. 

Alors Si tu adores faire des listes et que tu es une personne qui carbure à solutionner des problèmes. (Une vraie entrepreneur, quoi!) Tu vas adorer le «  Stress Log Book » 

Le Stress Log Book , ça fonctionne comme un Log book de kilométrage mais pour le stress. 

C’est un cahier de notes, papier ou virtuel, dans lequel tu écris d’abord tout ce qui te stresses puis tu travailles sur les solutions. 

C’est un exercice simple qui consiste en une liste de choses stressantes pour toi. L’objectif est de faire une liste et de trouver des solutions pour éliminer ou transformer les sources de stress.

Et ça marche Vraiment. 

Il y a 3 raisons scientifiques pourquoi le « Stress Log Book » est si efficace.

C’est LIBÉRATEUR!  Ça libère l’esprit. Ça purge toutes les pensées. C’est l’endroit où tu peux tout sortir sans gêne. Tu peux purger tous tes démons et ainsi libérer ta tête et ton corps. Cette démarche libère les émotions de colère, de frustration, de peur et de tristesse. Ça calme l’esprit. C’est apaisant parce que ça fait sortir les idées qui tournent en rond.

C’est APAISANT! Ça réduit l’effet et l’importance du stress parce que cet exercice permet de prendre du recul et gérer stratégiquement ce qui arrive. Quand on stress, on voit que les dégâts causés par cette catastrophe et les pensées montent une après les autres sans qu’on puisse les arrêtés. Écrire nos pensées, nous donne un répit et permet d’envisager le problème sous d’autres angles. Soit les plus détaillées possibles et écrit tout. Écris tes peurs et les conséquences. Par exemple, si tu écris j’ai peur que je ne sois pas capable de payer le loyer. N’en reste pas là. Continue. Si tu ne peux payer le loyer, qu’est-ce qu’il va arriver? De quoi as-tu peur? Tu vas te retrouver à la rue. Vraiment? Que peux-tu faire avant que cela se produire? Te renseigner? Évaluer les options. Et puis si cela se produit et tu te retrouves à la rue. Que vas-tu faire? Retourner chez tes parents? Être hébergée par ton amie? Et puis? Plus tu vas au coeur de la source de stress, plus l’exercice est efficace et c’est apaisant.

C’est PRATIQUE! Rapidement notre cerveau élabore une stratégie qui devient notre plan d’action. Ce plan nous permet agir et devient notre liste de choses à faire. On trouve des idées pour solutionner. On change notre point de vue et on envisage différentes options. Écrire nos pensées stressantes permet à notre cerveau de se mettre en mode solution. Parfois, on a pas de contrôle sur ce qui nous stress mais on a toujours le choix de changer notre attitude ou notre approche face au problème. 

C’est PUISSANT! Cet exercice de « Stress Log » nous redonne le sentiment de contrôle sur les événements et sur ce qui nous arrive. Il nous donne un plan concret pour changer ce que l’on peut changer. Grâce à cet outil, on reprend le lead sur notre vie et on avance. On reprend espoir, le courage revient et on prête à foncer. 

Alors à toi. Prends ton plus beau cahier et tes plus beaux crayons et couche sur papier toutes tes pensées stressantes. Décris toutes tes préoccupations et tes inquiétudes sans hésiter puis prend un moment de répit. Va prendre une marche ou un bon bain chaud. 

Et Pense à autre chose. Les solutions vont se présenter à toi comme par magie.  

Maintenant j’aimerais savoir …Comment gères-tu tes pensées stressantes? Comment fais-tu quand tu as l’impression que tout bascule et que tu ne contrôles plus rien? 

Viens participer à la discussion sur les médias sociaux ou dans les commentaires du blog. 

Plus on échange de bonnes pratiques, mieux on est équipée pour gérer notre mauvais stress et le transformer en bon stress motivateur. 

Amitiés,


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MON JOURNAL INTIME SUR INSTAGRAM

C’est Un Anniversaire qui sera à tout jamais ancré …

Cette soirée est Profondément aligné… Divinement activé…

Full heureuse à l’idée de revenir t’en parler…

Dès que j’aurai profité pleinement de ce moment… 🥂🥹🤩
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“ Ferme les yeux… Baisse le volume … laisse aller les préoccupations… les doutes … les critiques… Fais confiance à ton essence… ton intelligence intuitive et offre lui la chance t’illuminer ta scène et guider tes pas… “

- Valérie

#entreprendreautrement #leadershipintuitif #leadershipcréatif #mindseteffortless #providence #leadershipmentor #businesscoach #businessmentor #thoughtleader #essentialiste #effortlessleadership #entrepreneureintuitive
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Pour activer cette femme…

J’ai plongé dans la noirceur de mes erreurs, de mes échecs et de mon passé pour faire émerger celle qui croit sans douter ni vaciller que:

Ce en quoi elle croit… croît. 💫

Parce que oui, on vit la vie qu’on a - consciemment ou non - choisie…

À chaque décision qu’on a prise, on a fait un choix aligné parce que c’est intimement lié à ce qu’on croit pour soi… 🤷‍♀️

Ne cherche pas ce que je peux t’enseigner…

Mais plutôt ce que tu vas tirer comme avantages d’être dans mon énergie…

d’harmoniser tes pensées… de résonner à ma vérité… d’aligner ta fréquence… de signer ta différence…

Mon mentorat te mènera dans les profondeurs de ce qui est déjà, en toi, ancré et fera émerger ta créativité, ton audace et ta vérité.

Tu as déjà tout en toi…

Je suis là pour te rappeler … que te donner l’espace pour te sentir vivante, vibrante et vraie … peu importe les circonstances… propulse ta progression, accélère ton ascension et t’offre une évolution au-delà de ce que tu as jusqu’ici imaginé…

Valérie

Xox

🖤

📸 Fabuleuse @saydejabraphotography
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“ Y’a ce précieux je-ne-sais quoi que je ressens… que je choisis… que je privilégie…

Quand je suis émerveillée par la magie…

Quand j’apprécie la beauté de la vie…

Quand je partage à tes côtés…

Cette vision naturellement Effortless…

qui m’inspire… me rend plus forte et me rappelle qu’il y a … assurément quelque chose de grand qui nous attend…”

Merciiii tellement Lenny. Ce bouquet est simplement… magnifiquement élégant et significatif. 🤍🤍🤍

Xox

V
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Rien n’est plus doux que le moment… où il n’y a plus de différend. »
- Valérie

Avec soi-même…
Avec les autres…
C’est pareil…

Le conflit vient d’abord de soi … Il apportera peurs, préoccupations et désarroi.

Puis une fois , réglé
Il portera joie, succès et prospérité…

Si on a …

Assumer ses responsabilités

Laisser aller son drama perso

Et prioriser l’intégrité, l’équité et la finalité…

Régler pour le bien de tous exige une perspective au-delà du conflit, de l’argent et du différend.

Ce recul dans lequel on trouve clarté, courage et cohérence permet d`harmoniser ses pensées, ses émotions et ses actions pour trouver les solutions et la paix d’esprit…

On n’y gagne ni prix ni trophée 🏆 mais on y trouve la vraie prospérité. .. Voyager le cœur léger. 🕊️

#entreprendreautrement #effortlessbusiness #leadershipfeminin #prospérité
...

2 0

Ce n’est pas l’avocat qui connaît mieux la Loi… 😲

Ce n’est pas le banquier qui gère mieux l’argent… 🙃

Ce n’est pas l’expert qui comprend mieux la démarche… 🤔

Mais celle qui croit en sa vision… celle qui investit en ses intentions… celle qui va de l’avant avec conviction… Qui célèbre les victoires.

C’est notre confiance en notre posture… en notre perspective… en notre persévérance… qui témoigne de notre savoir-être. 😇

C’est ce que l’on acquiert comme expériences qui témoignent de notre savoir-faire… 😎

C’est la foi en nos apprentissages, nos leçons tirées et nos introspections qui témoignent de notre savoir… 🤓

C’est cette touche unique, alignée et personnalisée qui attire l’attention, les opportunités et les succès. 🤩

Les nouvelles perspectives sont riches en sagesse, en solutions et en savoirs.
Changer de perspective, c’est changer sa prospérité. Même au pied du mur, y’a une opportunité. ✨
On y gagne à tous coups.

🫶🏻
Omg ! Que j’aurai aimé savoir ça quand j’ai lancé @babibulle ! J’aurai fait mes nuits plus tôt🤪

#mindseteffortless #mindsetreset #entrepreneure #leadershipfeminin #entreprendreautrement
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Y’a un petit je-ne-sais-quoi de magique dans un bouquet du jardin offert par son amoureux. Merciiiii ! Lov U 😍🪴🤩

#lavender 🫶 #endlesssummervibes #septemberflowers
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9 4

“ L’essentiel, c’est d’éliminer ce qui ne l’est pas. “ 🤷‍♀️

Dans cet univers ultra branché, on est sollicité comme jamais auparavant. 🤯

Pas étonnant qu’on se retrouve fatiguée, stressée et surmenée. 😥

Prioriser l’essentiel - notre santé, nos relations et nos accomplissements - et éliminer tout le reste, est l’une des voies à emprunter qui redonne sens, clarté et liberté à nos actions. 🤓

Après tout, y’a que ces 3 essentiels qui comptent vraiment, non?
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Mode Vacances ON ✅
😎☀️🌴💗✨
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« Je crois que la beauté vient de l’authenticité. Point.
Les femmes vraies rayonnent.
Elles sont des miroirs et reflètent ce qui a de plus beau dans notre monde. » - Valérie P. La Brèque, entrepreneure.
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Je me suis demandé…

Quelles sont les qualités des leaders qui réussissent?

Quand on cherche sur Google, on découvre que les top qualités sont:

🌟Passion
🌟Responsabilité
🌟Patience
🌟Intégrité
🌟Ardeur
🌟Confiance en soi
🌟Expert communicateur
🌟Volonté
🌟Optimisme

Et non… Riche … Célèbre … très bien entouré.

Ça c’est le résultat de leur #leadership. 😜

J`ai trouvé aussi d`autres qualités importantes qui font d’eux des leaders inspirants dont:

leur résilience, leur maîtrise des stratégies, leur discipline, leur imputabilité, leur prise de risque, leur gestion des émotions, leur intelligence émotionnelle, leur quotient d’adversité, leur auto-contrôle, leur curiosité, leur compassion, leur générosité et leur créativité.

On peut en déduire que ces qualités sont celles du succès …

Pourtant aucune de ces qualités ne fait partie des programmes enseignés à l’école…

De plus, nombreux sont ceux qui commencent leur carrière et veulent les résultats sans développer les compétences ni remplir leur sac d`expériences.

Or C’est en cultivant ces qualités importantes qu’on développe notre leadership.

🌟Ces précieuses qualités nous mènent partout…

🌟Ces précieuses qualités ouvrent toutes les portes…

🌟Ces précieuses qualités créent les relations…

J’ai longtemps pensé que je devais faire quelque chose pour réussir…

Or le succès, la réussite et l’argent ne sont ni une compétence à développer ni un objectif à atteindre, ils sont les résultats de la qualité de notre leadership.

La seule chose a faire, c’est d’aligner nos intentions et nos actions à notre passion.

In business, It’s all about caring, connections & leadership.

#entreprendreautrement #leadershipinspirant #mindsetsucces #mentor #businesscoach #valerieplabreque
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