Par ou commencer quand on doit penser à tout?

Todo List: Own today

Comment rester hyper focus quand ta Liste est hors de contrôle? 

Les neurosciences scientifiques de l’université de Berkeley en Californie ont démontré que le stress chronique attaque la structure et le fonctionnement du cerveau et que l’hormone du stress, le cortisol peut détruire et stopper la croissance des neurones responsables de la de l’apprentissage, de la mémoire et de la gestion des émotions. Ce mauvais stress nous rend anxieuse et plus sujette aux frustrations, à la dépression et à l’épuisement.

Savais-tu que le stress nous rend stupide?

Le bon stress nous motive et nous rend créative. Soulevée par ce bon stress on est débrouillarde et hyper performante mais le mauvais stress nous rend anxieuse, nous empêche d’avancer et oui, nous rend stupide. 

Le stress est causé par vouloir être ailleurs. Le stress vient de la résistance face à ce qui nous arrive. Tout le stress  que l’on ressent vient de vouloir que ce que l’on vit soit différent de ce qui est déjà. Alors que souhaiter que le présent soit différent, c’est inutile parce que c’est déjà arrivé et qu’on ne peut rien y changer. Il faut faire avec. 

« All stress is causing by being here but wanting to be there. » 

Eckhart Tolle

Pendant la pandémie de Covid19, la seule chose qui est certain, c’est que chaque journée est incertaine. On doit suivre les règles de confinement et contribuer à l’effort collectif. On doit fermer nos entreprises, rassurer les membres de nos équipes et notre famille et bien sûr, gérer notre stress. 

On connaît toute l’importance de la persistance et de la résilience dans l’adversité mais savais-tu que ça se développe? Oui, l’assiduité et la versatilité, ça s’apprend. C’est encourageant, non? 

Perso, je pense que notre plus grand défi de maman et d’entrepreneure, c’est la gestion de notre tornade de pensées qui part en vrille. 

Les trois premières nuits de la semaine dernière, je n’ai pas dormi. Mes pensées se succédaient sans relâche jusqu’à ce que épuisée, je tombe de fatigue. Chaque jour, j’appréhendais les conférences de presse parce que je savais qu’elles chambouleraient mon agenda et que je perdrais encore le contrôle. 

C’est lors d’une promenade avec Laika, ma chienne que je me suis rappelée le «  Stress Log Book ». Une pratique de M.Josh Pais, acteur – réalisateur américain qui enseigne aux artistes, aux conférenciers et aux entrepreneurs différentes stratégies de gestion du stress.

Le « Stress Log Book » 

Le Stress Log book est un outil simple et efficace parfait pour tout contexte hors de contrôle. 

Alors Si tu adores faire des listes et que tu es une personne qui carbure à solutionner des problèmes. (Une vraie entrepreneur, quoi!) Tu vas adorer le «  Stress Log Book » 

Le Stress Log Book , ça fonctionne comme un Log book de kilométrage mais pour le stress. 

C’est un cahier de notes, papier ou virtuel, dans lequel tu écris d’abord tout ce qui te stresses puis tu travailles sur les solutions. 

C’est un exercice simple qui consiste en une liste de choses stressantes pour toi. L’objectif est de faire une liste et de trouver des solutions pour éliminer ou transformer les sources de stress.

Et ça marche Vraiment. 

Il y a 3 raisons scientifiques pourquoi le « Stress Log Book » est si efficace.

C’est LIBÉRATEUR!  Ça libère l’esprit. Ça purge toutes les pensées. C’est l’endroit où tu peux tout sortir sans gêne. Tu peux purger tous tes démons et ainsi libérer ta tête et ton corps. Cette démarche libère les émotions de colère, de frustration, de peur et de tristesse. Ça calme l’esprit. C’est apaisant parce que ça fait sortir les idées qui tournent en rond.

C’est APAISANT! Ça réduit l’effet et l’importance du stress parce que cet exercice permet de prendre du recul et gérer stratégiquement ce qui arrive. Quand on stress, on voit que les dégâts causés par cette catastrophe et les pensées montent une après les autres sans qu’on puisse les arrêtés. Écrire nos pensées, nous donne un répit et permet d’envisager le problème sous d’autres angles. Soit les plus détaillées possibles et écrit tout. Écris tes peurs et les conséquences. Par exemple, si tu écris j’ai peur que je ne sois pas capable de payer le loyer. N’en reste pas là. Continue. Si tu ne peux payer le loyer, qu’est-ce qu’il va arriver? De quoi as-tu peur? Tu vas te retrouver à la rue. Vraiment? Que peux-tu faire avant que cela se produire? Te renseigner? Évaluer les options. Et puis si cela se produit et tu te retrouves à la rue. Que vas-tu faire? Retourner chez tes parents? Être hébergée par ton amie? Et puis? Plus tu vas au coeur de la source de stress, plus l’exercice est efficace et c’est apaisant.

C’est PRATIQUE! Rapidement notre cerveau élabore une stratégie qui devient notre plan d’action. Ce plan nous permet agir et devient notre liste de choses à faire. On trouve des idées pour solutionner. On change notre point de vue et on envisage différentes options. Écrire nos pensées stressantes permet à notre cerveau de se mettre en mode solution. Parfois, on a pas de contrôle sur ce qui nous stress mais on a toujours le choix de changer notre attitude ou notre approche face au problème. 

C’est PUISSANT! Cet exercice de « Stress Log » nous redonne le sentiment de contrôle sur les événements et sur ce qui nous arrive. Il nous donne un plan concret pour changer ce que l’on peut changer. Grâce à cet outil, on reprend le lead sur notre vie et on avance. On reprend espoir, le courage revient et on prête à foncer. 

Alors à toi. Prends ton plus beau cahier et tes plus beaux crayons et couche sur papier toutes tes pensées stressantes. Décris toutes tes préoccupations et tes inquiétudes sans hésiter puis prend un moment de répit. Va prendre une marche ou un bon bain chaud. 

Et Pense à autre chose. Les solutions vont se présenter à toi comme par magie.  

Maintenant j’aimerais savoir …Comment gères-tu tes pensées stressantes? Comment fais-tu quand tu as l’impression que tout bascule et que tu ne contrôles plus rien? 

Viens participer à la discussion sur les médias sociaux ou dans les commentaires du blog. 

Plus on échange de bonnes pratiques, mieux on est équipée pour gérer notre mauvais stress et le transformer en bon stress motivateur. 

Amitiés,


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Certains diront qu’il est un peu tard pour souhaiter: Bonne Année!
🤔

D’autres diront que selon leur tradition… On a jusqu’à la fin de janvier pour faire la tournée … 🤷‍♀️

Et moi, je crois, que le cœur 💓 a ses raisons qui ne tiennent pas compte des conventions ni des obligations…

Du fond du cœur, ami.e, j’aimerais te souhaiter une année 2023 exceptionnelle ✨par sa beauté et ses aléas qui te feront progresser à la vitesse grand V. 🏎️

Je te souhaite d’être entourée de ceux qui te font vibrer…💓

Je te souhaite de sourire plus et de rire aux larmes souvent… 🤣

Je te souhaite d’oser partager tes idées, tes pensées et tout ce que tu as imaginé… Malgré toutes les histoires limitantes que tu te racontes… Une fois, dévoilées… Elles feront grandir l’humanité.. 😇

Je te souhaite de te retrouver… de t'épanouir… de t’aimer… d’être fière de toi comme jamais auparavant…
🥰

Je te souhaite de te donner le droit d’être toi-même dans toutes les circonstances et tous les contextes et ce malgré les jugements, les critiques et le gossip. 🤓

Je te souhaite de t’offrir la permission de prioriser ta santé, ton bien-être et tes projets. 😎

Je te souhaite de créer de l’espace dans ton agenda et dans ta tête pour rêver, contempler et imaginer ce que tu désires vraiment être, faire et avoir… 🤩

Aujourd’hui, tu es à la croisée des chemins… Celui de la connaissance et celui de la jeunesse…

Tu es plus avertie que jamais et plus jeune que tu ne seras jamais plus…

Ne crois-tu pas qu’il est temps de réaliser ce qui compte vraiment?

Cheer’s 🥂 à l’une de tes meilleures années!

🖤🖤🖤
...

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Je me suis sentie tellement loser. 😔

J’ai dû me rendre à l’évidence que les résolutions… Ça ne fonctionne pas pour moi. Je ne les tiens pas. Ça ne m’inspire pas. Ça ne me motive pas.

Après une autre année de résolutions que je n’ai pas tenu et m’être sentie comme une imposteur, j’ai décidé que les choses devaient changer.

Je ne prends plus de résolutions, maintenant j’ai un plan et des stratégies. 🙌🏻👌🤩

Il n’y a pas assez d’heures dans une journée pour tout ce que j’ai envie de réaliser et étirer mes heures tuent ma vitalité, ma créativité et ma joie de vivre.

Trop d’objectifs. Trop peu de temps. 🤷‍♀️

Si on se ressemble, Ambitieuse… créative… passionnée… avec de la drive et de la détermination… Ça veut dire qu’en ce début d’année…

Tu es partie en grand et que tu en as probablement mis beaucoup voir peut-être trop sur ta liste d’objectifs 2023.

Les “achievers”... On a l’habitude de mettre plus de bouchée que ce qu’on peut mâcher…

Le bug avec nos nombreux objectifs, c’est que ça peut nous éloigner de ce qui compte vraiment et qui est essentiel à notre bonheur.

Après m'être surchargée une fois de trop, je me suis retrouvée exténuée. Complètement vidée. J’ai dû aligner mes priorités pour retrouver ma santé. 🎯

Cette expérience m’a fait réaliser que tout n’a pas sa place dans mon agenda. Je peux effacer, déléguer, reporter, refuser, réajuster et même changer d'idée. 😱

Désormais pour moi, la vie n’est plus une course, c’est une danse.
💃🏼

J’ajuste mon rythme avec les événements, les challenges et les opportunités. Entre le Classique et le Heavy Metal, y’a des moments où je mène le bal et d’autres où j’arrête de résister et je me laisse entrainer…

Si tu as de grands objectifs pour 2023 et que tu refuses de sacrifier ta santé, ton temps avec ceux que tu aimes, tu vas aimer la stratégie dans ma bio: Design ta vie à ton image. 👆🏻

Ça ouvre un univers d’opportunités ✨✨✨

#entrepreneurmindset #entrepreneuriat #entrepreneurelife #entreprendreautrement #entreprendreaufeminin #valerieplabreque #pasderesolutions #resolution2023 #mindsetsucces
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3! 2! 1! et …. 🍾🍾🍾

Plus que quelques heures avant le nouveau départ…

Ressens-tu la fébrilité qu’il y a dans l’air? On a envie de terminer l’année en beauté… de célébrer… de se renouveler… de transformer… de réaliser…

On rêve… On désire… On imagine pour soi-même… ceux qu’on aime… Du beau… du bon… du bien… le meilleur…

La fin de l’année nous invite à réviser ce qui s’est passé… à explorer le parcours qu’on a marché… les défis qu’on a relevés… les courbes qu’on a sauté… les droits qu’on a couru… les podiums qu’on a monté…
Ça ne s’est pas passé comme on l’avait imaginé… anticipé… espéré…

On a dû s'ajuster… rectifier… corriger… prendre des risques… se dépasser… innover… réinventer…

Les derniers kilomètres d’une course sont riches en expériences, en compétences et en sagesse…

Et l’opportunité d’accélérer est à notre portée… 🏎️

En une fraction de seconde, on franchit la ligne… Victorieuse ou non, on expérimente ce qui est à cet instant avec qui on est… ce qu’on a appris, acquis et affronté…

Et si la fin n’était que le
commencement? 🙌🏻

Chaque année, on a 365 journées à piloter…

En décapotable, les cheveux au vent, la musique à fond… en F1, le casque bien attaché, les mains serrées… positionner pour filer… bien concentré à saisir l’opportunité qui va se présenter… En JEEP, à sursauter, à chaque nids de poule à contourner…

Tirer les leçons du passé, ouvre la voix, permet de garder son air d’aller sans avoir à tout recommencer…

Alors pourquoi repartir de zéro quand on est déjà sur notre lancée et qu’on peut accélérer à la vitesse grand V?

J’apprécie énormément voyager léger chaque année. Je te partage 4 questions puissantes pour filer à vive allure dans les commentaires.

👇🏻👇🏻👇🏻
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Quelle année!

2022 a apporté tellement d’enseignements… de sagesse … de défis à relever.

Il y a désormais un avant et un après 2022…

De son adversité et de sa beauté, je retiens ces 10 précieuses leçons…

🖤 Il y a toujours plus. Le beau, le bon et le bad. Inutile de se presser. Tout se dévoile ainsi au moment opportun pour me servir, me guider et m’aligner sur ma destinée.

🖤 M’accrocher, garder la Foi et m’amuser pendant que j’espère… que j’aspire… que je désire…

🖤 Oser croire en l’invisible. Tout existe si j’arrive à l’imaginer. Je n’ai qu’à me laisser transporter par ma vison sans me limiter, me freiner ni résonner.

🖤Mes limites personnelles sont saines pour moi et l’autre. Dire non souvent. Dire Oui à ce qui est aligné ouvre un monde d’opportunités inespérées.

🖤Suivre mon coeur et mon intuition dans mes relations est toujours la meilleure option.

🖤L’intention dans mes actions m’apporte la rigueur, le courage et la constance dans mon exécution et accélère mon ascension.

🖤Décider rapidement malgré les doutes, les peurs et les critiques. C’est ok de changer d’idée, de réévaluer et d’ajuster.

🖤 Le mentorat propulse, élève et soutient le dépassement constant pour le mentoré et le mentor.
S’entourer et supporter offre la vitesse grand V.

🖤Mon talent est la monnaie d’échange de mon expertise. Mon expertise est la monnaie pour ma réputation, ma réputation pour la communauté et la communauté pour ma plateforme. ♾️

🖤Mon énergie, mon focus et mon temps sont mes ressources les plus précieuses. Quand j’en prend soin, je file à vive allure. Ralentir pour accélérer est ma clé.

Malgré les toutes difficultés…

Je franchis la ligne d’arrivée 2022 plus heureuse, plus comblée et plus excitée que jamais je n’ai été…

Et toi, quelles leçons 2022 as-tu tiré?

#leçons2022 #sagesse #mentorat #leadershipfeminin #valerieplabreque #entreprendreautrement #entrepreneure #finirlanneeenbeauté #leçonsdevie
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4 0

Cette année, on s’est choisi.

Comme humain. Comme Couple. Comme famille.

On s’est designé un Temps des Fêtes comme on avait envie sans culpabiliser ni s’obliger.

On s’est offert le plus beau des cadeaux…

Du temps… Ensemble.

Le temps d’étirer les heures… d’improviser… de rire… de jouer… de cuisiner… de célébrer…

Le temps de contempler… de s’émerveiller… d’être…

On s’est dit…

Qu’on resterait à la maison… Qu’on voyagerait…
Qu’on expérimenterait…

Que ce serait peut-être luxueux…
Que ce serait peut-être chaleureux…
Que ce serait peut-être gracieux…

Peu importe, ce sera merveilleux.

Ce temps qu’on peut s’offrir à chérir et créer nos souvenirs… est le plus précieux des cadeaux.

Rien ne peut le remplacer…
Rien n’a plus de valeur…
Rien n’est plus inestimable…

Que ce que l’on a partagé avec ceux qu’on a aimé…

Chaque année à vos côtés, ont fait de moi, la femme, la mère, la fille, l’amie et l’entrepreneure que je suis aujourd’hui.

Tout ce qu’on a… Tout ce qu’on fait… Tout ce que l’on est… s’est tissé au fil du temps…

Aujourd’hui, alors qu’on est plus heureux, plus averti et … plus jeune qu’on se sera plus…

Qu’est-ce qu’on fait avec ça?

✨✨✨
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Donne-moi la sérénité d’accepter ce que je ne peux changer…

Le courage d’oser… d’avancer… de me battre … de déposer les armes…

Courage…

Tu es ce qui me tient… ce qui m’inspire… ce à quoi j’aspire…

Avec toi…

Je puise la force dans ma vulnérabilité… la puissance dans mon authenticité… le pouvoir dans ma vérité...

Je me laisse transporter… transformer… transcender…

Je me laisse porter… protéger … propulser…

Avec toi…

Je cesse de résister… de m'entêter… de forcer….

Je lâche prise… m’abandonne… me laisse aller...

Je retrouve l’essentiel… la douceur…. la sagesse de savoir quand mener la danse ou laisser la vie me faire valser….

Quand j’ai besoin de m’arrêter… de me ressourcer… de changer de perspective...

Choisir le confort est la plus belle preuve de courage que je puisse m’accorder.

#courage #entreprendreautrement #mindsetsucces #entrepreneure #valerieplabreque #leadershipconscient #vendredi #confort
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6 0

DO WHAT YOU LOVE… Yaaaa! But…

Je suis de celles qui ne jure que par faire ce que j’aime…

Autrefois, j’avais une petite voix qui murmurait instantanément: Oui mais… Comment aimer tout ce que je fais?

Avec toutes ces responsabilités, ces activités, ces interminables journées…

Avec un mari à chérir... des enfants à prioriser…des parents à aider… des amis à aimer... des équipes à mener...

Le matin du 7 décembre 2015 … Je me suis éteinte. Complètement. Mon système nerveux a lâché et mon cerveau s’est mis dans un profond état de veille pour préserver ce qui me restait d’énergie vitale.

Une succession d’événements stressants, la spirale infernale des responsabilités, les nombreux engagements, mes peurs cachées derrière mon besoin viscéral de vouloir plaire à tous m’ont drainée.

J’ai perdu ma vitalité, ma joie de vivre...ma santé...ma voix... mon chemin… ma destinée.

A un moment... je ne sais plus quand… J’ai arrêté de faire ce que j’aime… au point que … Je ne savais même plus ce que j’aimais faire… Ni qui j’étais… ni ce que je voulais…

J’ai erré pendant des années avant de me retrouver et d’aligner mon coeur et mes journées.

Je sais désormais que tout ce dont j’ai besoin, dans toutes les circonstances, pour voir clair, être heureuse et en santé, est déjà là en moi.

Tout ce que j’aime… Tout ce qui me passionne...Tout ce que je fais en perdant la notion du temps… Tout ce qui me fait vibrer… m’enchante… m’émerveille… est une clé, un code pour me décrypter.

Je n’ai qu’à suivre mon intuition pour me connecter à mes intentions, aligner mes actions et retrouver mon bonheur.

Simple mais pas facile.

J’ai pris des décisions courageuses, fais des choix difficiles et beaucoup appris sur moi.

Je me suis offert le plus beau des cadeaux 🎁 un contexte dans lequel je performe à mon meilleur, je vis ma vie à mon image sans limite ni culpabilité.

J’ai trouvé mes zones de génie, mon FLOW et je peux créer cet état à tout moment en un instant. Je n’ai plus besoin de prendre l’avion, ni d’avoir les 2 pieds dans le sable pour me sentir totalement libre de mon agenda. C’est la vraie Pura Vita !

Y’a un 🎁 en bio pour t’aider à designer ta vie à ton image. Enjoy!
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Tu me dis que je ne suis plus la même… que je ne suis plus celle que tu connais… que j’ai changé…

Tu as raison… C’est le cas. 😉

Rester la même… n’est pas moi.

Je suis de celles qui changent… qui grandissent… qui progressent…

J’ai choisi d’apprendre… d’avancer… d’améliorer… qui je suis… ce que je fais… Ce que j’ai…

Je ne suis ouverte qu’à l’excellence… qu’à l’élévation… qu’à l’évolution de la meilleure version de celle que je deviens… ici… maintenant… demain.

Je suis de celles qui croient à la renaissance… à l’abondance… à la quintessence…✨✨✨

Je suis tellement plus que celle que tu connais…

Bien sûr que j’ai changé, c’est mon plan pour prospérer et profiter pleinement de la vie. 🤪

***
Si tu as besoin d’aide pour oser, faire ce qui te fait vibrer et arrêter de te laisser freiner par tes responsabilités et ton entourage, tu trouveras en bio une stratégie super simple et incroyablement efficace pour designer la vie à ton image. Sans limite ni culpabilité. Pour toi et tes prefs.

Si tu préfères, écris-moi en privé et je te partage le lien. 👯‍♀️

#mindsetcroissance #mindsetsucces #oserbriller #entreprendreautrement #valerieplabreque #flowmindset #mardimotivation #leadershipconscient #croissancepersonnelle
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Y’a des pauses cafés plus longues que d’autres… ☕️

Y’a des pauses souhaitées…
Y’a des pauses longuement désirées…
Y’a des pauses imposées…

Parfois la vie s’impose… sans s’inviter…
Elle nous force à arrêter… à savourer… à apprécier…

Le temps d’inspirer pour se recadrer… se reconnecter… se ressourcer… 🧘🏼

Elle nous convie à simplement être et à arrêter de faire… à lâcher prise sur le futil… à cesser de résister à l’incontrôlable… à revenir à l’essentiel…

Dans ces moments de pause imposée… Accepter de ne rien faire est souvent la chose la plus productive à honorer…

So let’s be wiser and … Let’s go with the flow… 🏄🏼‍♀️🏝
And just have fun between two waves...

#mindsetsuccess #entreprendreautrement #vendreditoutestpermis #letsgowiththeflow #crazysexyflow #pausecafé #valerieplabreque #entrepreneurerebelle #croireensoi #maviemonflow #designtavieatonimage
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Un café à la fois… Un sourire à la fois… un message à la fois… Un souvenir à la fois…

J'écris ma vie à chaque instant avec mes décisions, mes actions et mes intentions.

Qui je suis … Qui je deviens… pour moi-même…pour ceux qui m'aiment…

À chaque moment, je peux recadrer mes pensées….
Redéfinir mes objectifs…
Clarifier ma vision…
Simplifier mon agenda…
Amplifier mon impact…

Je prends des risques…
Je me donne droit à l’erreur…
Je tire des leçons des difficultés…

Ce n’est pas “ Glamour” mais ça fonctionne.

C’est ma meilleure façon pour Éliminer mes peurs…
mes doutes…
Mes hésitations…
Ma procrastination…

À chaque gorgée, je savoure le privilège d’avoir comme humain... le privilège d’imaginer ma meilleure vie et la liberté de la créer simplement parce que je réfléchis…

Cette #gratitude me donne l’idée et l’élan de réaliser… aussi les lundis gris. 😜

Et toi, quel est ton levier pour démarrer la semaine en beauté?

#Entrepreneure #cafe #motivation #lundi #mindset #oserbriller #oser
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About last night… 💃

Hier soir… La magie de ma vie a briller de plein feux ✨

Ce matin, je ressens encore les émotions… la Gala vibe… l’énergie ✨

Je suis Émue. Comblée. Privilégiée.

Et je me dis… une fois de plus que …

Notre vie se joue vraiment à chaque instant…

Et les moments passés avec ceux qu’on aime sont les plus précieux…

Et quand elles s’organisent pour te surprendre et illuminer ta soirée…

Ça devient un souvenir inestimable 💎💎💎

Est-ce que j’ai été lauréate dans ma catégorie? … Nop… 🤷‍♀️

Mais avec des amies 👯 comme Elles… je suis définitivement la grande gagnante de la soirée. 😜

Full Gratitude

🤍🤍🤍

#pfaq22
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