Par ou commencer quand on doit penser à tout?

Todo List: Own today

Comment rester hyper focus quand ta Liste est hors de contrôle? 

Les neurosciences scientifiques de l’université de Berkeley en Californie ont démontré que le stress chronique attaque la structure et le fonctionnement du cerveau et que l’hormone du stress, le cortisol peut détruire et stopper la croissance des neurones responsables de la de l’apprentissage, de la mémoire et de la gestion des émotions. Ce mauvais stress nous rend anxieuse et plus sujette aux frustrations, à la dépression et à l’épuisement.

Savais-tu que le stress nous rend stupide?

Le bon stress nous motive et nous rend créative. Soulevée par ce bon stress on est débrouillarde et hyper performante mais le mauvais stress nous rend anxieuse, nous empêche d’avancer et oui, nous rend stupide. 

Le stress est causé par vouloir être ailleurs. Le stress vient de la résistance face à ce qui nous arrive. Tout le stress  que l’on ressent vient de vouloir que ce que l’on vit soit différent de ce qui est déjà. Alors que souhaiter que le présent soit différent, c’est inutile parce que c’est déjà arrivé et qu’on ne peut rien y changer. Il faut faire avec. 

« All stress is causing by being here but wanting to be there. » 

Eckhart Tolle

Pendant la pandémie de Covid19, la seule chose qui est certain, c’est que chaque journée est incertaine. On doit suivre les règles de confinement et contribuer à l’effort collectif. On doit fermer nos entreprises, rassurer les membres de nos équipes et notre famille et bien sûr, gérer notre stress. 

On connaît toute l’importance de la persistance et de la résilience dans l’adversité mais savais-tu que ça se développe? Oui, l’assiduité et la versatilité, ça s’apprend. C’est encourageant, non? 

Perso, je pense que notre plus grand défi de maman et d’entrepreneure, c’est la gestion de notre tornade de pensées qui part en vrille. 

Les trois premières nuits de la semaine dernière, je n’ai pas dormi. Mes pensées se succédaient sans relâche jusqu’à ce que épuisée, je tombe de fatigue. Chaque jour, j’appréhendais les conférences de presse parce que je savais qu’elles chambouleraient mon agenda et que je perdrais encore le contrôle. 

C’est lors d’une promenade avec Laika, ma chienne que je me suis rappelée le «  Stress Log Book ». Une pratique de M.Josh Pais, acteur – réalisateur américain qui enseigne aux artistes, aux conférenciers et aux entrepreneurs différentes stratégies de gestion du stress.

Le « Stress Log Book » 

Le Stress Log book est un outil simple et efficace parfait pour tout contexte hors de contrôle. 

Alors Si tu adores faire des listes et que tu es une personne qui carbure à solutionner des problèmes. (Une vraie entrepreneur, quoi!) Tu vas adorer le «  Stress Log Book » 

Le Stress Log Book , ça fonctionne comme un Log book de kilométrage mais pour le stress. 

C’est un cahier de notes, papier ou virtuel, dans lequel tu écris d’abord tout ce qui te stresses puis tu travailles sur les solutions. 

C’est un exercice simple qui consiste en une liste de choses stressantes pour toi. L’objectif est de faire une liste et de trouver des solutions pour éliminer ou transformer les sources de stress.

Et ça marche Vraiment. 

Il y a 3 raisons scientifiques pourquoi le « Stress Log Book » est si efficace.

C’est LIBÉRATEUR!  Ça libère l’esprit. Ça purge toutes les pensées. C’est l’endroit où tu peux tout sortir sans gêne. Tu peux purger tous tes démons et ainsi libérer ta tête et ton corps. Cette démarche libère les émotions de colère, de frustration, de peur et de tristesse. Ça calme l’esprit. C’est apaisant parce que ça fait sortir les idées qui tournent en rond.

C’est APAISANT! Ça réduit l’effet et l’importance du stress parce que cet exercice permet de prendre du recul et gérer stratégiquement ce qui arrive. Quand on stress, on voit que les dégâts causés par cette catastrophe et les pensées montent une après les autres sans qu’on puisse les arrêtés. Écrire nos pensées, nous donne un répit et permet d’envisager le problème sous d’autres angles. Soit les plus détaillées possibles et écrit tout. Écris tes peurs et les conséquences. Par exemple, si tu écris j’ai peur que je ne sois pas capable de payer le loyer. N’en reste pas là. Continue. Si tu ne peux payer le loyer, qu’est-ce qu’il va arriver? De quoi as-tu peur? Tu vas te retrouver à la rue. Vraiment? Que peux-tu faire avant que cela se produire? Te renseigner? Évaluer les options. Et puis si cela se produit et tu te retrouves à la rue. Que vas-tu faire? Retourner chez tes parents? Être hébergée par ton amie? Et puis? Plus tu vas au coeur de la source de stress, plus l’exercice est efficace et c’est apaisant.

C’est PRATIQUE! Rapidement notre cerveau élabore une stratégie qui devient notre plan d’action. Ce plan nous permet agir et devient notre liste de choses à faire. On trouve des idées pour solutionner. On change notre point de vue et on envisage différentes options. Écrire nos pensées stressantes permet à notre cerveau de se mettre en mode solution. Parfois, on a pas de contrôle sur ce qui nous stress mais on a toujours le choix de changer notre attitude ou notre approche face au problème. 

C’est PUISSANT! Cet exercice de « Stress Log » nous redonne le sentiment de contrôle sur les événements et sur ce qui nous arrive. Il nous donne un plan concret pour changer ce que l’on peut changer. Grâce à cet outil, on reprend le lead sur notre vie et on avance. On reprend espoir, le courage revient et on prête à foncer. 

Alors à toi. Prends ton plus beau cahier et tes plus beaux crayons et couche sur papier toutes tes pensées stressantes. Décris toutes tes préoccupations et tes inquiétudes sans hésiter puis prend un moment de répit. Va prendre une marche ou un bon bain chaud. 

Et Pense à autre chose. Les solutions vont se présenter à toi comme par magie.  

Maintenant j’aimerais savoir …Comment gères-tu tes pensées stressantes? Comment fais-tu quand tu as l’impression que tout bascule et que tu ne contrôles plus rien? 

Viens participer à la discussion sur les médias sociaux ou dans les commentaires du blog. 

Plus on échange de bonnes pratiques, mieux on est équipée pour gérer notre mauvais stress et le transformer en bon stress motivateur. 

Amitiés,


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MON JOURNAL INTIME SUR INSTAGRAM

J’en fini avec ça!

J’ai cesser de résister, de prétendre d’être invincible et de porter l’armure de la guerrière. En tout temps. 🙅🏼‍♀️

Ma force s’est fortifiée dans la vulnérabilité, la compassion et l’authenticité.

C’est vraiment en soi qu’on trouve les ressources pour faire face, se battre ou déposer les armes et s’incliner. Et retrouver sa liberté, sa sérénité et sa prospérité.

La patience, la persévérance et la paix d’esprit amplifient vraiment notre performance bien au-delà de ce qu’on a imaginé quand on a eu l’idée de se reposer et de relaxer…

J’espère que ce message te trouve, toi qui a besoin d’encouragement, de douceur et de paix d’esprit. 🕊️🤸🏼‍♀️🌈

De tout coeur avec toi cher ami.e.

Val
💗💗💗
...

16 0

Inutile d’y penser une autre fois…
de négocier encore avec soi …
de remettre à la prochaine fois…

On ne sait jamais comment on le fera … avant de l’avoir fait…🤷‍♀️

Ni comment y arriver… avant de l’avoir réalisé…

Pourquoi laisser cette idée errer?

🥹 Ose ce rêve…
💃🏼 Prends ce risque…
🏃🏼‍♀️ Cours ce kilomètre…
🧘🏼 Médite sur la question…
💸 Épargne ce montant…
🚀 Lance cette formation…
💌 Envoie ce mail…
✈️ Réserve ce billet…
📆 Bloque cette date…
👯‍♀️ Choisit ce coach…

Peu importe le rêve, simplifie la réalisation…

Une étape à la fois… Un bloc de temps à la fois… Un espace à la fois…

dans la tête… dans l’agenda… dans la vie mouvementée…

L’épanouissement est imperceptible et souvent invisible jusqu’à ce qu’il soit naturellement ressenti… 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

On ne sait jamais comment on le fera … avant de l’avoir fait…🤷‍♀️

Ni comment y arriver… avant de l’avoir réalisé…

Cependant on sait qu’on ne peut pas échapper à nos priorités. 🤓

Celle qu’on choisit, crée notre réalité rêvée - ou non. 🤭

Où on met notre temps… notre énergie… notre argent …
Reflète exactement où on les investit… ce qu’on valorise… ce que l’on vit…

Quand on croit qu’on sait…

Quand on ne s’arrête même pas pour y penser…

Quand on se répète encore et encore… une autre fois… la prochaine fois…

C’est évident qu’on passe à côté de soi…

🤍
...

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Réussir est un concept. Et échouer, une perspective.

Les 2 sont le résultat d’une suite de décisions prises…

Jour après jour…

Semaine après semaine…

Mois après mois…

Année après année…

On vit aujourd’hui ce qu’on a priorisé hier…

On priorise à l’instant le souvenir de demain…

Le temps, l’énergie et l’attention qu’on accorde à notre top priorité, est la clé pour créer notre vie rêvée. 🌸🌸🌸

La protéger n’est pas égoïste. Bien au contraire, c’est sain, salutaire et essentiel pour notre bien-être et celui des autres.

Commençons la semaine avec intention, restons concentrée sur notre vision. Et gardons en tête que…

La priorité qu’on protège aujourd’hui, nous apportera - en plus de la paix d’esprit - la réalité recherchée. 👏🏻👌🏻🥂

Priorité = Prospérité 🙌🏻🕊️🤸🏼‍♀️

#soulset #liberté #prospérité #productivité
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2 2

A toutes les mamans aimantes, bienveillantes et stressées, qui nous ont élevées, nous, les rebelles, les visionnaires et les pionnières…

Je vous souhaite une Joyeuses Fête des Mères, sereine, heureuse et remplie de moments de bonheur avec les gentils petits monstres que vous avez créé, guidé et supporté qui, grâce à votre amour inconditionnel, vivent aujourd’hui une vie épanouie, riche et presque sensée. 🙃😜🤣

Du fond du cœur, Merci infiniment. 🥹😘

À toutes les mamans rebelles qui se revoient à travers leurs enfants… 🙌🏻🤯😭

Courage, chère amie, ce fameux dimanche de mai viendra… (plus vite que l’on croit) où l’on posera un regard apaisé et rempli de fierté pour tout ce qu’on a traversé! 🤣😇🤩

Cheers à l’amour infini, intemporel et illimité! ♾️🤍🕊️

#gratitudeinfinie #fetedesmeres #mamanjetaime
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7 2

Se comparer nous prive de notre prospérité.🤯😇👌🏻

Chaque fois que je me compare … à une autre…

Je laisse la confrontation de la comparaison… me priver de ma joie…

de ma liberté…
de mon authenticité…
de mes talents…
de ma voix…
de mes exploits…
de mes résultats…
de ma profitabilité…
de ma prospérité…

Le temps passé à me comparer… à me questionner… à douter… à ressasser…

Bloque ma créativité…

Freine ma productivité…

Ralentit ma croissance…

Nuit à mes accomplissements…

Empêche mon épanouissement….

Éviter de me comparer est essentiel pour développer mon entreprise, pour profiter pleinement de mon temps libre et pour faire avancer mes projets, mes aspirations et ma vision. 🙌🏻🥂🤸🏼‍♀️
⁣⁠
La comparaison, ça ralentit la réalisation de nos ambitions et nous prive de liberté, d’authenticité et de sérénité.

Bien qu’on se ressemble, se comparer est inutile, on a chacune notre couleur, notre saveur et ceux qui nous choisissent s’en réjouissent! 🙌🏻🥂👏🏻 😋
...

3 5

Pourquoi suivre les modèles traditionnels quand je peux créer de nouveaux paradigmes avec mes propres convictions, mes pratiques personnalisées et mes concepts adaptés? 🤷‍♀️

C’est dans cet univers unique que je trouve la liberté… la sérénité… la prospérité recherchée… 🙌🏻

C’est dans cette culture authentique que je peux vraiment exploiter mes 4 forces d’entrepreneure passionnée:

💗Ma VIBRATION pour suivre ce qui me fait vibrer. Sans négocier avec moi-même et transformer ainsi ma passion en vision frisson.

💗Mon INTUITION pour cesser de penser, de réfléchir et de me laisser influencer. Simplement suivre mon intuition, écouter les murmures de mon cœur, ressentir les émotions et passer à l’action.

💗Mon INTENTION pour faire le tri dans mes pensées, éliminer le bruit et choisir l’idée qui sonne vraie, qui donne le rythme et qui suit la mélodie de mon bonheur. Cette harmonie, c’est mon énergie qui résonne à celle de la vie.

💗Ma CONCENTRATION pour garder ma planification flexible, mes objectifs passionnants et mes priorités claires, concises et fluides. Mon attention est mon atout pour rester focus dans le chaos et l’adversité..

Ces 4 forces sont un don inestimable… 🥹

Quand je me laisse guider…

Quand je choisis d’y croire…

Quand j’accepte de les laisser s’exprimer…

C’est dans cet espace que j’innove… que je crée… que j’ose bien au-delà… de ce que j`ai d`abord pensé...✨✨✨
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5 2

Inutile de courir, la vie marche à son rythme. 🤷‍♀️👌🏻😜

On a en soi quelque chose d’unique… d’illimité… d’inspirant et porteur de changement pour soi… pour ceux qu’on aime … pour l’humanité…

Invitant chacun à profiter de chaque moment et à apprécier le voyage bien plus que la destination….

Découvre comment suivre cet élan et vivre cette vie riche de sens en écoutant l’AUDIO GRATUIT: Apprend L’Art De Vivre Effortless et ses 3 Essentiels Qui Changent la vie Naturellement. 😎🙌🏻✨

Tu trouveras Le lien dans ma bio. 👆🏻

Sois prêt.e à élever tout ton potentiel! 💗🌸🙌🏻

Val
Xox
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4 0

La confiance… telle une éclipse solaire… s’est peu à peu éclipsée de ma vie.

Autrefois, je me reposais sur elle comme sur un pilier solide… illuminant mes pas dans les moments sombres. Mais à mesure que les doutes se sont accumulés…

L’ombre de la méfiance s’est étendue, obscurcissant les liens de confiance que j’avais tissés… avec moi-même… mon entourage… ma vision…

Comme l’astre solaire derrière la lune… la confiance se cache derrière un voile attendant que la lumière de la clarté révèle à nouveau la vérité…

Mon rêve, jadis éclatant tel le soleil radieux a été enveloppé plus d’une fois par l’ombre d’une éclipse.

Les obstacles se sont dressés comme des nuages sombres, obscurcissant ma vision et éteignant la flamme de mes aspirations.

Pourtant, même dans l’obscurité de l’incertitude que je pensais totale…

J’ai - à mon insu - toujours gardé une lueur d’espoir.

Ensemble, tel le soleil et la lune, la confiance et l’espoir forment un duo puissant, se reflétant l’un et l’autre pour illuminer notre voyage.

Alors que la confiance nous donne la force de persévérer, l’espoir nous offre la promesse d’un meilleur lendemain.

C’est cette complémentarité qui nous permet de naviguer avec optimisme et résilience dans l’adversité.

Comme le soleil et la lune, la confiance et l’espoir seront toujours là pour nous guider sur le chemin de notre destinée.
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Qu’aujourd’hui soit le souvenir qui nous rappelle…

De garder espoir devant le voile de l’incertitude quand les nuages obscurcissent la vision…

Que tout comme le soleil derrière la lune, même dans les moments les plus sombres, la lumière se révèle à nouveau… illumine… rayonne… réchauffe…

Et que derrière chaque éclipse se cache…
la promesse d’un renouveau… d’une renaissance… d’une opportunité pour un rêve de briller à nouveau… plus fort et plus éclatant que jamais… ✨✨✨

Et qu’on n’a qu’à retirer nos lunettes pour percevoir autrement… 😎🤩
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Que signifie l’amour… la beauté… la liberté quand on ne peut le comprendre… mais le ressentir … le vibrer… l’actualiser…

Comment le rationaliser… l’exprimer… le partager…

Ça ne peut être simplement décrit… expliqué… transféré…

Aucun mot ni propos ne saisit tout à fait le sens … la signification… la symbolique… ni l’angle… la nuance… la nature…

Comment décrire ce qui est ressenti… observé… apprécié…

La joie… la sérénité… la liberté… l’amour… la gratitude… la douleur… l’envie… la jalousie…

Ce qui fait sens pour nous peut s’avérer incompris.. Incomplet… insignifiant… dans le regard de l’autre…

C’est dans l’expérience qu’on ajoute le sens… ou non… entre les hauts et les bas … le rythme ralentit ou effréné … le mouvement d’expansion ou de contraction… du flow de la vie…

Que les sentiments changent…

Que les émotions fluctuent…

Que les pensées évoluent..

Et qu’on y trouve notre propre vérité… sur l’harmonie… la prospérité… la liberté…

Alignée à l’essence de qui l’on est…

Chaque printemps on ressent naturellement ce changement…

C’est apaisant…
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3 0

Je ressentais que quelque chose m’empêchait d’aller au-delà…

Sans pouvoir tout à fait y toucher…

Je savais que j’étais si près…

Malgré ma détermination, je me heurtais à des obstacles qui entravaient ma voie…

Coincée dans des patterns, des loops et des schémas de pensées, le prochain niveau demeurait inaccessible…

Je restais confrontée à un plafond de verre… subtile… invisible… qui limitait ma progression… mon ascension… mon évolution…

Pourtant mon leadership apportait une valeur incontestable à mon organisation.

J’avais développé les compétences essentielles en communication, en résolution de problèmes et en gestion des conflits.

Je favorisais l’innovation…

Je valorisais d’être socialement responsable…

Je générais des rendements financiers supérieurs…

Mais je cherchais encore…

Comment dépasser ce plafond de verre qui exaspère…🥺😥🤔

Jusqu’à ce que les paroles d’Albert Einstein:

“Aucun problème ne peut être résolu sans changer le niveau de conscience qui l’a engendré.”

résonne différemment… 🤯🤗🤩

Cette sagesse a changé ma perspective… ma perception… ma réalité…

Depuis, ma vie est tellement plus belle …

Parce que je suis ce que je suis… 🥹😇😌
je sais ce que je sais… 🤓

et que tout existe pour celle...

Qui croit...Au-delà des conventions…

Qui voit... Au-delà des apparences…

Qui va...Au-delà des obligations…

Qui suit sa voie…Au-delà des appréhensions…

✨✨✨
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Si seulement on pouvait voir…

Au-delà de l’évidence…

Au-delà de ce qui semble improbable… voire impossible...

Si seulement on pouvait percevoir l’énergie qui nous entoure…

Ressentir sa force… son flow… sa fréquence pleine de potentiel… prête à se matérialiser...

On aurait alors la certitude profonde que tout… absolument tout… est une question de possibilité… de probabilité… de potentialité…

Qui sait ce qu’on découvrirait…

En posant notre regard différemment sur le monde…

En explorant d’autres avenues… d’autres ressentis… d’autres façons de vivre libre, sereine et authentique…

En acceptant que l’on est si près de toucher… de transformer… de transcender notre réalité…

Ce n’est ni une question de temps, ni d’argent…

Ce que l’on vit est intimement lié à notre perception, à notre ressenti, à notre croyance…

Ce n’est ni magique, ni mystique, ni même utopique.

C’est scientifique, sophistiqué et aussi simple que:

« Je suis ce que je suis. Je sais ce que je sais. Je vis ce que je vis. »

Il suffit d’un instant pour tout changer. Pour voir autrement… pour imaginer différemment… pour accepter ce qui est…

On est toujours à quelques instants de toucher ce qu’on a désiré…

Si seulement on savait..
Si seulement on acceptait…
Si seulement on croyait...

Que nous n’avons qu’à aligner nos intentions à nos actions pour manifester ce que l’on a rêvé… et à choisir l’invisible pour nous offrir l’impossible…

✨✨✨

#croireensoi #croireensesrêves #croireenlavie #petitsgateaux #theparty #entreprendreautrement #entreprendreaufeminin #leadershipfeminin
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